Fick några anonyma kommentarer i förra inlägget, tänkte jag kunde återkopla till dem här! :o)

1. Du kanske ska flytta ner stången. Vet ju inte vart du har den, men du ska definitivt inte få ont i nacken. jag brukar lägga den ca 3 cm ner om man räknar från axlarna, egentligen "ska" man ha den ännu längre ner.
Kanske är problemet att det är i smith, att stågen sitter fast. Prova köra med en lös stång.
Svar: Ja, det kanske jag skulle prova, kan inte riktigt säga var jag har den. Jag använder sån "kudde" på stången, kanske det vore bättre köra utan den och lägga stången längre ner, den är ju rätt tjock och jag tror inte jag kan ha stången längre ner med den på. Jag kör i Smith för tillfället för att nu när jag börjat lägga på lite mer vikt i benböj så blir det för vingligt, mittpartiet av kroppepn har liksom inte hängt med. Men - jag vet att jag behöver köra fri stång för att öva upp mig också, ska försöka köra lite blandat kanske. Har ingen som kan passa mig bakom annars hade jag gärna kört fri stång, om någon hade kunnat se till att jag står rak och gör övningen korrekt även där. Tack för din kommentar!

2. Vad är stående benhäv för övning? Låter intressant.
Svar: Ja, det låter nog mer intressant än det är ;o) Det stod så på maskinen jag använde, har inte använt den förut. Testar att lägga in ett klipp här på en liknande, men man har själva "kudden" i knävecket och böjar inte i knäleden utan man för hela benet bakåt, tar på baksida lår och rumpa. Denna som är på bilden testade jag, men inställningen fungerade inte så den höll inte sig på vaden där utan rullade ner över foten, svårt förklara.



Från youtube.com såklart då :o)