One word...
Tävling?
Sprang på denna roliga skylt igår, jag har faktiskt inte sett någon liknande tidigare. Tycker den var charmig, den var så himla liten också, kanske 40 cm hög, som en varningstriangel. Kul! :o) Såg dock inte till några tävlande för stunden, antar tävlingen hade varit eller ska vara.
Dagens träning och kost
Känner inte att jag har så mycket att skriva om eller tillföra för tillfället, lite bloggtorka... Slänger upp dagens träning samt dagens kost i alla fall, så har ni något livstecken. Grymt nöjd med dagens pass i alla fall, känner mig starkare och starkare i ryggen (syns också!) samt att det blir bättre och bättre i underarmarna, de tar inte slut lika fort i dragövningarna som tidigare. Lovely! Maten har fungerat helt okej den också idag :o)
Dagens träning = rygg och underarmar:
Dagens kost:
Frukost: havregrynsgröt med keso + proteindrink
Mellis: Allévo-bar (något onödigt...) + 1 nektarin på fm
Lunch: mager falukorv och fullkornspasta, lite ketchup
Mellis: kvarg med fun light + 1 nektarin på em
Innan träning: proteindrink (någon timmme före pga hunger (?)) + PWO (halvtimme innan)
Efter träning: proteinbar
Middag: kycklingfilé + sallad (sallad/bönor/blomkål/rödlök/avokado + dressing (kvarg/senap/vitlök/italiensk salladskrydda)
Dagens träning = rygg och underarmar:
Dagens kost:
Frukost: havregrynsgröt med keso + proteindrink
Mellis: Allévo-bar (något onödigt...) + 1 nektarin på fm
Lunch: mager falukorv och fullkornspasta, lite ketchup
Mellis: kvarg med fun light + 1 nektarin på em
Innan träning: proteindrink (någon timmme före pga hunger (?)) + PWO (halvtimme innan)
Efter träning: proteinbar
Middag: kycklingfilé + sallad (sallad/bönor/blomkål/rödlök/avokado + dressing (kvarg/senap/vitlök/italiensk salladskrydda)
Present!
Åh, glömde ju skriva innan att mitt ♥ hade köpt en present till mig i fredags! Blev verkligen superglad! :o) Tack vännen!
All The Whey proteinpulver, med smaken Peach/Mango - visst låter det hur gott som helst?! Mums!
All The Whey proteinpulver, med smaken Peach/Mango - visst låter det hur gott som helst?! Mums!
Söndag igen...
Vart tar helgerna vägen?! Jaja, bara 5 arbetsdagar kvar till 3 veckors semester, wohoooo! Nedräkningen har börjat :o)
Den här helgen har spenderats med mitt ♥ i Malmö, vi har mest slappat och myst, superskönt. Sovit ikapp lite från veckan också, otroligt välbehövligt. Igår gjorde jag värsta shoppingfynden, bland annat 2 bikiniöverdelar från Rönisch för 20 kr/st, underdelar har jag hemma som passar. Eller tja, de passar om kanske minus 2 kg eller något sådant ;o) Efter semestern kanske med andra ord.
Har funderat lite sista dagarna och har nästan bestämt mig nu angående träning/kost i höst, återkommer med planen senare när den är helt klar. En sak är säker, det kommer bli en grymt rolig och spännande höst! :o)
Världens finaste ♥♥♥
Den här helgen har spenderats med mitt ♥ i Malmö, vi har mest slappat och myst, superskönt. Sovit ikapp lite från veckan också, otroligt välbehövligt. Igår gjorde jag värsta shoppingfynden, bland annat 2 bikiniöverdelar från Rönisch för 20 kr/st, underdelar har jag hemma som passar. Eller tja, de passar om kanske minus 2 kg eller något sådant ;o) Efter semestern kanske med andra ord.
Har funderat lite sista dagarna och har nästan bestämt mig nu angående träning/kost i höst, återkommer med planen senare när den är helt klar. En sak är säker, det kommer bli en grymt rolig och spännande höst! :o)
Världens finaste ♥♥♥
Fredagslunch på stan. Notera den mycke...
Fredagslunch på stan. Notera den mycket nyttiga broccolibiten :)
BodyCombat is the shit!
Toksvettig och helt slut efter dagens bodycombatpass. Trots att vi kanske var 12 pers i salen bara så var där sjukt varmt redan från början, svetten bara rann av mig och jag var tokröd i ansiktet från början till slut. Sats borde verkligen satsa på lite bättre fläktar eller aircondition, blir riktigt hett inne i gruppassalen.
Hur som helst var jag ändå riktigt nöjd efter passet, det är ju bara så sjukt kul! :o)
Hur som helst var jag ändå riktigt nöjd efter passet, det är ju bara så sjukt kul! :o)
Onsdagsmys i Glommen
Onsdagsmys i Glommen
Dagens träning :)
Dagens träning bestod då av ett ben- och bicepspass. Tycker det är grymt skönt köra såhär nu, har gjort det någon månad, med dessa två muskelgrupper ihop. Man kan blanda lite och behöver inte så lång vila mellan övningarna :o)
Hoppas det går att läsa...
Hoppas det går att läsa...
Fet- och fuldag...
Japp, idag är verkligen en sådan dag. Men, jag tog mig i kragen och stack bort till gymmet efter en stunds surande hemma, och tamigtusan, det känns bra mycket bättre nu :o) Säg vad inte lite hård träning kan bota! Känner mig otroligt nöjd nu såhär i efterhand, fick till ett bra pass och kände mig lika stark som igår! Återkommer senare med dagens träningspass.
Oj så sliten jag ser ut... aja, bjuder på den!
Oj så sliten jag ser ut... aja, bjuder på den!
Rygg + underarmar = bingo!
Fick till ett hejdundrande rygg- och underarmspass idag. Jag fattar ingenting, jag kände mig sjukt stark idag och ökade som f-n i ryggövningarna? Och underarmarna tog inte helt slut "i förtid" i ryggövningarna utan jag kände det rejält i ryggen, precis som det ska vara. Kunde till och med köra ett par övningar för underarmarna sist - och jäääkla vilken pump jag fick i dem, helt otroligt. Är fortfarande helt slut i underarmarna när jag gör nåt, speciellt nu när jag skriver. Kanoners!
Dagens övningar:
*Chins i maskin - 3 set
*Utåtrotation i rehab (rotatorcuffen) - 3 set
*Sittande rodd, smala med V-handtag - 3 set
*Ryggresningar med ihoppressning av skulderbladen - 3 set
*Latsdrag, breda - 3 set
*Underarmscurl (heter det så??) - 2 set
*Underarmar med stång bakom rumpan - 2 set
Vet inte vad övningarna heter för underarmarna, har inte kört det förr, det var mitt ♥ som introducerade dem på det gemensamma ryggpasset förra veckan :o)
Gammal bild - men samma outfit idag efter träningen :o)
I väntan på winnerbäck :) strax Mellisa Ho...
I väntan på winnerbäck :) strax Mellisa Horn. Najs!
Jobbet + stranden + gymmet = sant
Effektiv fredag vill jag lova! Jag har gjort massvis med saker idag, denna härliga fredag :o)
- Jobbat
- Stranden nästan 3 timmar
- Tränat - ben + axlar i gymmet
- Färgat håret
- Gjort klart min flädersaft - mums!
Ut med aggressionerna!
Pust och stön, nu är jag helt färdig i kropp och knopp.
Har tvättid idag kl 17-22 men när jag kommer ner strax efter 17 så är det naturligtvis fullt med tvätt överallt, i båda maskinerna, i torktumlaren och i trådbackarna. Blir man trött eller vad?! Det är inte första gången det händer heller, suck. Hur svårt kan det vara att respektera andras tvättider? Jag hävde i vilket fall ut all blöt tvätt i en trådback, hur den ska torka är inte mitt problem. Skyll sig själv liksom, idioter.
Stack och tränade bodycombat och jäklar vad jag fick ut mina aggressioner, helt underbart! Sjukt varmt, sjukt svettigt, sjukt jobbigt och sjukt kul. Snacka om adrenalinkick! I just löv it!
När jag hängde upp för torkning och slängde tvätten i torktumlaren precis innan träningen så hade människan fortfarande inte rört sin tvätt, och torktumlaren var full den med. Fanns ingenstans att göra av det, så jag bara vräkte ner det i människans halvfulla tvättkorg som stod på golvet. Jag kan säga att jag var galet nära att slänga ut skiten på golvet haha. Så nu har människan blandat torr och blöt tvätt, samt även ren tvätt i tvättkorgen. Men återigen, skyll sig själv!
Så - nu har jag fått ut alla mina aggressioner. Både på combaten och genom att skriva av mig här. Gött!
Syns det att det var ett svettigt pass, eller? ;o)
Har tvättid idag kl 17-22 men när jag kommer ner strax efter 17 så är det naturligtvis fullt med tvätt överallt, i båda maskinerna, i torktumlaren och i trådbackarna. Blir man trött eller vad?! Det är inte första gången det händer heller, suck. Hur svårt kan det vara att respektera andras tvättider? Jag hävde i vilket fall ut all blöt tvätt i en trådback, hur den ska torka är inte mitt problem. Skyll sig själv liksom, idioter.
Stack och tränade bodycombat och jäklar vad jag fick ut mina aggressioner, helt underbart! Sjukt varmt, sjukt svettigt, sjukt jobbigt och sjukt kul. Snacka om adrenalinkick! I just löv it!
När jag hängde upp för torkning och slängde tvätten i torktumlaren precis innan träningen så hade människan fortfarande inte rört sin tvätt, och torktumlaren var full den med. Fanns ingenstans att göra av det, så jag bara vräkte ner det i människans halvfulla tvättkorg som stod på golvet. Jag kan säga att jag var galet nära att slänga ut skiten på golvet haha. Så nu har människan blandat torr och blöt tvätt, samt även ren tvätt i tvättkorgen. Men återigen, skyll sig själv!
Så - nu har jag fått ut alla mina aggressioner. Både på combaten och genom att skriva av mig här. Gött!
Syns det att det var ett svettigt pass, eller? ;o)
Kräftfestival i Glommen
I år är det 15-årsjubileum för kräftfestivalen i Glommen, hur mysigt som helst. Har varit där några gånger innan men var ett tag sedan sist. Vädret är ju verkligen perfekt för uteserveringar, tivoli, marknad och utomhusdansbana med liveband. Strosade runt och tittade på allt och ingenting innan vi satte oss ner vid ett bord intill scenen och dansbanan. Och där blev vi fast ett bra tag :o)
Arvingarna stod på scenen och det var en hel del som dansade. Det var galet mycket folk att titta på, hade kunnat sitta där hur länge som helst! Kan erkänna att jag var väldigt danssugen, men hade känts sådär bjuda upp nån man inte känner på nåt sånt ställe ;o)
Här kommer lite bilder, observera kvinnan i vita tights med en kort tröja. Vad tänker man när man tar på sig och ser sig i spegeln? Jag bara undrar. Vet att jag inte behöver bry mig, men mina ögon blödde.
Arvingarna in action! 18 år sedan första skivan släpptes... and still going strong!
Det såg ännu värre ut i verkligeheten vill jag lova...
Baguette med kräftröra, mums!
Arvingarna stod på scenen och det var en hel del som dansade. Det var galet mycket folk att titta på, hade kunnat sitta där hur länge som helst! Kan erkänna att jag var väldigt danssugen, men hade känts sådär bjuda upp nån man inte känner på nåt sånt ställe ;o)
Här kommer lite bilder, observera kvinnan i vita tights med en kort tröja. Vad tänker man när man tar på sig och ser sig i spegeln? Jag bara undrar. Vet att jag inte behöver bry mig, men mina ögon blödde.
Arvingarna in action! 18 år sedan första skivan släpptes... and still going strong!
Det såg ännu värre ut i verkligeheten vill jag lova...
Baguette med kräftröra, mums!
Så varmt, så varmt...
Idag har det ju inte alls varit lika varmt ute som senaste dagarna, och till och med lite inslag av regn och åska. Men på Sats, där var det ungefär tusen grader inne. Svetten bara rann av mig, överallt, trodde jag skulle svimma av värmeslag. Drack hur mycket som helst! På Träningskompaniet igår var det en grymt bra klimatanläggning, där var hur svalt som helst. Stor nackdel där, Sats....
Passet gick i alla fall hur bra som helst trots värmen, blev bröst + biceps + triceps som jag planerat tidigare idag. Inga direkta ökningar på vikterna förutom i bänkpress, men några fler reps klämde jag ändå till med. Man kan ju faktiskt heller inte räkna med ökningar varje pass ;o) Jag är nöjd!
Jag kunde inte få en klar bild, var liiiite trött i armarna... :)
Passet gick i alla fall hur bra som helst trots värmen, blev bröst + biceps + triceps som jag planerat tidigare idag. Inga direkta ökningar på vikterna förutom i bänkpress, men några fler reps klämde jag ändå till med. Man kan ju faktiskt heller inte räkna med ökningar varje pass ;o) Jag är nöjd!
Jag kunde inte få en klar bild, var liiiite trött i armarna... :)
Mot gymmet!
Hade planerat in ett ben- och bicepspass idag, men det är bara att glömma att köra ben idag. Igår var jag och provtränade med mitt ♥ på Träningskompaniet här i Halmstad. Man känner sig så vilsen när man inte är van vid gymmet, haha, men det gick bra ändå. Körde lite andra övningar än vad jag är van vid + att mitt ♥ pushar på mig för fullt = en sjuhelsikes träningsvärk idag!
Körde marklyft för första gången igår - och det känns! Har värst träningsvärk längst ner på ryggen, tar väl ett tag innan man får in tekniken där kanske, men lassade inte på för fullt. Men samtidigt bra har ♥ med sig som håller koll på en när man gör nya övningar :o)
Därför känner jag att no way att jag pallar köra tunga benböj med mera idag när jag har så pass ont i ryggen. Men flexibel som man är så switchar jag till att köra bröst, biceps och triceps istället, och benen får vänta tills på fredag. Känns som en bra plan!
Vad har ni tränat eller ska ni träna för skoj idag? Tar tacksamt emot tips på benövningar, kör mest benböj, lårcurl och utfall. Vill ha något annat att variera med!
Söndag 2010-07-11
Ännu en otroligt härlig dag på stranden till ända, det känns nästan som om man har semester :o) Men nej, det är 3 veckor kvar tills jag går på semester. Men samtidigt, vad gör väl det när man har så här fantastiska helger?
Nu blir det en promenad och VM-final tillsammans med mitt ♥. Mys!
Nu blir det en promenad och VM-final tillsammans med mitt ♥. Mys!
Sommar, sommar, sommar...
Vilket underbart, härligt sommarväder vi har för tillfället, jag njuter i fulla drag. Idag blev det en lång dag på stranden i Haverdal - på den sidan där det är lite folk. Det är faktiskt helt sjukt. Går man rakt fram vid parkeringen, där vi brukar ligga, är där nästan folktomt. Tittar man åt vänster, alltså "inåt stan" så är det helt fullsmockat á la Tylösand. Galet hur det kan skilja så mycket på samma strand, bara några meter emellan och en liten böj.
Tog bild från samma position, åt två håll, men vet inte hur stor skillnad man ser när jag tagit bild med mobilen i ögonhöjd. Det ser inte mycket ut från den här vinkeln, men tro mig, stranden var fullsmockad åt det hållet. På andra bilden ser ni hur det näst intill är folktomt. Som sagt, kvaliteten är inte den bästa med min mobilkamera ;o)
Tog bild från samma position, åt två håll, men vet inte hur stor skillnad man ser när jag tagit bild med mobilen i ögonhöjd. Det ser inte mycket ut från den här vinkeln, men tro mig, stranden var fullsmockad åt det hållet. På andra bilden ser ni hur det näst intill är folktomt. Som sagt, kvaliteten är inte den bästa med min mobilkamera ;o)
Uppladdning pågår
Om en timme blir det gymmet, och vad passar då bättre än lite jordgubbar och mjölk som uppladdning? Mums! Sommar, sommar, sommar... :o)
Ben + biceps + kvällspromenad = göttigöttgött!
Ikväll var det benens tur att mosas i gymmet, och biceps. Tidigare var ben mitt favoritpass, men nja, inte nu längre. Vet inte varför :o) Men biceps gillar jag, och rygg. Det är de roligaste passen för tillfället. Det rullar på och jag ökar vikterna, det är så jäkla motiverande och kul, vilken endorfinkick!
Har också blivit en promenad med Michaela, som bor på samma gård som mig. 45 minuter var vi ute och traskade, och det känns nu vill jag lova! Träningsvärk imorgon? Oh ja. Men det är ju som bekant en riktigt skön värk så jag säger bara: - ja tack!
Bild från för några veckor sedan när jag och ♥ tränade på jobbet.
Jag ser fokuserad ut i alla fall...
Har också blivit en promenad med Michaela, som bor på samma gård som mig. 45 minuter var vi ute och traskade, och det känns nu vill jag lova! Träningsvärk imorgon? Oh ja. Men det är ju som bekant en riktigt skön värk så jag säger bara: - ja tack!
Bild från för några veckor sedan när jag och ♥ tränade på jobbet.
Jag ser fokuserad ut i alla fall...
Vuvuzelorna i VM
Man skulle kanske kolla varifrån de kommer, innan man blåser i dem? ;o)
(Fått på mailen av en jobbarkompis... ja, vi jobbar ibland också förstås)
(Fått på mailen av en jobbarkompis... ja, vi jobbar ibland också förstås)
Najs :)
Najs :)
God morgon!
Veckans första morgonpromenad är avklarad, och det kommer definitivt bli fler. Bara jag kan komma i säng i tid på kvällarna... Hur svårt kan det vara?
När jag gick ut så sken solen för fullt från en klarblå himmel utanför köksfönstret, när jag kommit ut och runt huset så var det lite mörkare moln som klädde himlen, om jag säger så. Klarade mig från regn i alla fall, men frågan när när det kommer. Säkert nu när jag snart ska cykla till jobbet, när annars liksom :o)
Ikväll ska jag på fotvård - vardagslyx!
Önskar alla en toppentisdag, snart är det helg igen! ;o)
När jag gick ut så sken solen för fullt från en klarblå himmel utanför köksfönstret, när jag kommit ut och runt huset så var det lite mörkare moln som klädde himlen, om jag säger så. Klarade mig från regn i alla fall, men frågan när när det kommer. Säkert nu när jag snart ska cykla till jobbet, när annars liksom :o)
Ikväll ska jag på fotvård - vardagslyx!
Önskar alla en toppentisdag, snart är det helg igen! ;o)
Hejdundrande ryggpass!
Jag är alldeles hög på endorfiner - såhär flera timmar efter ett hejdundrandes ryggpass. Kändes så jäkla gött idag, jag kände mig stark och fick grym kontakt, samt att underarmarna inte tog slut lika fort som de gjort senaste veckorna. Kändes fantastiskt bra!
Dagens övningar
♦ Utåtrotation i rehab - rotatorcuffen, 3 set
♦ Sittande rodd med V-handtag, 4 set
♦ Raka latsdrag, stående, i multi, 3 set
♦ Ryggresningar liggande med armarna ihoppressande bakåt, 3 set
♦ Latsdrag, sittande, breda , 3 set
Åh vad jag älskar att träna! Finns nog inget som går upp mot känslan när det bara går sådär jäkla bra på vissa pass! :o) Obeskrivligt!
I ♥ TRÄNING
(Bild tagen för någon/några veckor sedan)
Otroligt stolt över mig själv idag!
Ska försöka göra en lång historia kort (vilket inte är min bästa egenskap). När jag var 13 år ungefär vrickade jag foten en dag i skolan, tror vi sprang 60 meter eller liknande, och foten den svullnade upp rejält. Var hos doktorn som ordinerade vätskedrivande tabletter (vilket senare skulle visa sig kunna vara förödande) och vila i högläge. Hade lite ont, men inte sådär jätteont egentligen, som jag minns det. Problemet var bara det att svullnaden gick aldrig ner igen. Det blev bättre, men jag blev inte av med svullnaden helt i höger fot, den ringa smärtan försvann dock helt. Detta ledde till att jag var hos läkaren x antal gånger, och alltid samma visa - de hittade inget fel på mig. Ganska trist och rätt jobbigt för en tonåring att gå runt med en svullen fot länge utan att veta vad det är, eller kunna göra något åt det. Blev skickad på en sorts kontraströntgen där de sprutade in kontrast mellan tårna och följde dess väg i kroppen (vilket också senare visat sig kunna vara det dummaste man kan göra i det läget) och detta gav i alla fall ett utslag, vilket till slut ledde till att jag blev remitterad till en sjukgymnast med specialkompetens som lymfterapeut. Tror jag gick i 2:an på gymnasiet då. Av henne fick jag höra att jag led av lymfödem i båda benen, men särskilt höger ben och fot. Detta var troligen medfött, då man sett på kontraströntgen att jag hade för få lymfbanor i båda benen, och utlöstes av den vrickade foten i början av tonåren. Hon sa direkt att jag skulle behöva stödstrumpor, all vaken tid, för resten av livet. Och hon var noga med att säga att det gick inte att göra något åt det, det skulle aldrig försvinna, jag skulle få leva med det resten av livet. Smart att säga det till en tonåring vid första besöket?! NEJ. Vad hände då? Jo, jag blev helt knäckt efter besöket, och bara ignorerade detta faktum. Hade jag gått med svullen fot så länge kunde jag gå lite till. När jag var hos henne på första besöket, och hon visat de fantastiskt fina stödstrumporna (ironi), kunde jag bara tänka på studentbalen, själva studenten, bröllop och så vidare. Hon sa ju att jag skulle behöva strumpor alltid, hela tiden, förutom när jag sover. Tacka f-n för att jag förträngde det hela! Jag hade inga andra problem just då heller med benen, så det var inte så svårt ignorera, förutom det estetiska då.
(Hoppas någon orkar läsa vidare...)
Jag vet faktiskt inte idag hur det kom sig, men några år senare fick jag i alla fall kontakt med en annan lymfterapeut och tog tag i saken. Hon fick mig jättemotiverad att faktiskt börja använda stödstrumpor och hon fick mig motiverad att gå ner i vikt då detta kunde minska belastningen på mina ben. Jag fick en intensivbehandling i 2 veckor, där jag var lindad på båda benen, och gick hos henne varje dag för omlindning och massage. Detta gjorde att svullnaden gick ner lite, och sedan fick jag måttsydda stödstrumpor för att hålla svullnaden i schack.
Det dröjde till 2005 (då jag var 24 år) innan jag tog tag i vikten på allvar - och gick ner runt 20 kg med viktväktarna. Och visst blev lymfödemet bättre! Främst då höger fot som är och hela tiden har varit det största problemet, det är där jag känner av det och det är där det syns.
Sedan början av 2000-talet har jag således använt stödstrumpor på båda benen, från ovan tårna till under knät. Så gott som all vaken tid, hela tiden. Men detta är klart en sanning med modifikation. Man lär känna sin kropp, och jag vet att jag i dagsläget kan vara utan strumpor om jag t ex är på stranden eller ska på bröllop eller liknande där jag vill vara barbent. Jag vet att jag kan vara det, men jag vet också att jag kanske är extra svullen efteråt eller har lite ont i benen. Jag är medveten om det och jag tar ibland konsekvenserna av det.
Detta leder såklart till att jag alltid behöver ha långbyxor på mig och hela skor. För hur snygga är stödstrumpor på en skala? Jag är bara grymt glad att jag till slut kunde förlika mig med det rent mentalt, att jag har en åkomma som kommer vara för livet, och att jag för min egen skull behöver använda strumpor.
Som sagt, oftast långbyxor på mig i olika former, även på sommaren, för att inte strumporna ska synas. Har jättesvårt att hitta skor, då mina fötter är rätt breda, inte så stora egentligen, och så då svullnaden på höger fot. Svårt hitta sommarskor till de gånger jag är utan strumpor, svårt hitta vinterskor då många är för smala, svårt hitta gympaskor då dessa också ofta är smala och så vidare. Men - jag har vant mig nu och jag är överlycklig när jag hittar skor som passar bra :o)
Igår var jag utan strumpor så gott som nästan hela dagen då jag först var på stranden och sedan på after beach, jag tog inte på mig strumporna förrän på kvällen, och oj vad det kändes. Jag var strum i hela benen och min högerfot var grymt svullen, fick knappt på mig strumpan, likaså vanliga strumpan och skon var trånga. Värre än vad det varit sista åren, vet inte varför, det har gått bra när jag varit utomlands.
Så idag fick jag bara ett bryt - det funkar inte gå utan hela dagen idag också, det hade jag fått betala för ikväll och kanske även längre fram.
Jag tog på mig de halvlånga byxor jag tänkt ha på mig, och mina enda sommarskor jag har för tillfället. Testade med stödstrumpan, och visst - det var inte snyggt men det kändes skönt!
Jag är 29 år - och jag måste inse att hälsan går före skönhet. Så är det bara. Jag har en åkomma och jag behöver stödstrumpor. So what om det syns ibland? Nej, det gör faktiskt inte. För vems skull låter ja bli att använda strumporna och sedan tar smällen på kvällen? Inte för min i alla fall.
Så idag åkte jag hemifrån med halvkorta byxor och stödstrumpan på höger ben, hade detta på mig när jag var och provade skor, när vi var på Maxi och när vi gick ner till stranden. Och det kändes förbannat bra!! Jag är otroligt stolt över mig själv, att jag äntligen har kommit över tröskeln där jag inser att det faktiskt är okej att det syns att jag har stödstrumpor ibland! Jag kan inte svettas ihjäl i 30° värme i långbyxor och hela skor bara för att det inte ska synas, det är ren idioti.
Oj, detta blev långt - men jäkla va skönt det ändå var att skriva av sig! Låter kanske luddigt och flummigt, men det är så det är. Jag kommer fortsätta vara utan strumpor vid särskilda tillfällen, men inte så ofta och inte så lång stund.
Av trycket på höger fot har jag fått som hudförändringar längst fram vid tårna, lymfan har liksom pressats fram mot tårna. Detta kan förhoppningsvis försvinna med en tåhätta jag fått utprovat. Försöker också gå på fotvård med jämna mellanrum - ska dit på tisdag :o)
Lång historia som inte blev så kort, vilket jag befarade. Har säkert glömt hälften av det jag tänkt skriva också. Fråga gärna om ni undrar över något! Jag svarar så gott jag kan.
Jag har en lindrig grad, och många har det långt mycket värre än mig. Men för mig har det ändå varit en stor sak och fortfarande är en stor sak ibland, trots att jag lärt mig leva med det.
Till slut lite fakta om vad ett lymfödem faktiskt är
(Hoppas någon orkar läsa vidare...)
Jag vet faktiskt inte idag hur det kom sig, men några år senare fick jag i alla fall kontakt med en annan lymfterapeut och tog tag i saken. Hon fick mig jättemotiverad att faktiskt börja använda stödstrumpor och hon fick mig motiverad att gå ner i vikt då detta kunde minska belastningen på mina ben. Jag fick en intensivbehandling i 2 veckor, där jag var lindad på båda benen, och gick hos henne varje dag för omlindning och massage. Detta gjorde att svullnaden gick ner lite, och sedan fick jag måttsydda stödstrumpor för att hålla svullnaden i schack.
Det dröjde till 2005 (då jag var 24 år) innan jag tog tag i vikten på allvar - och gick ner runt 20 kg med viktväktarna. Och visst blev lymfödemet bättre! Främst då höger fot som är och hela tiden har varit det största problemet, det är där jag känner av det och det är där det syns.
Sedan början av 2000-talet har jag således använt stödstrumpor på båda benen, från ovan tårna till under knät. Så gott som all vaken tid, hela tiden. Men detta är klart en sanning med modifikation. Man lär känna sin kropp, och jag vet att jag i dagsläget kan vara utan strumpor om jag t ex är på stranden eller ska på bröllop eller liknande där jag vill vara barbent. Jag vet att jag kan vara det, men jag vet också att jag kanske är extra svullen efteråt eller har lite ont i benen. Jag är medveten om det och jag tar ibland konsekvenserna av det.
Detta leder såklart till att jag alltid behöver ha långbyxor på mig och hela skor. För hur snygga är stödstrumpor på en skala? Jag är bara grymt glad att jag till slut kunde förlika mig med det rent mentalt, att jag har en åkomma som kommer vara för livet, och att jag för min egen skull behöver använda strumpor.
Som sagt, oftast långbyxor på mig i olika former, även på sommaren, för att inte strumporna ska synas. Har jättesvårt att hitta skor, då mina fötter är rätt breda, inte så stora egentligen, och så då svullnaden på höger fot. Svårt hitta sommarskor till de gånger jag är utan strumpor, svårt hitta vinterskor då många är för smala, svårt hitta gympaskor då dessa också ofta är smala och så vidare. Men - jag har vant mig nu och jag är överlycklig när jag hittar skor som passar bra :o)
Igår var jag utan strumpor så gott som nästan hela dagen då jag först var på stranden och sedan på after beach, jag tog inte på mig strumporna förrän på kvällen, och oj vad det kändes. Jag var strum i hela benen och min högerfot var grymt svullen, fick knappt på mig strumpan, likaså vanliga strumpan och skon var trånga. Värre än vad det varit sista åren, vet inte varför, det har gått bra när jag varit utomlands.
Så idag fick jag bara ett bryt - det funkar inte gå utan hela dagen idag också, det hade jag fått betala för ikväll och kanske även längre fram.
Jag tog på mig de halvlånga byxor jag tänkt ha på mig, och mina enda sommarskor jag har för tillfället. Testade med stödstrumpan, och visst - det var inte snyggt men det kändes skönt!
Jag är 29 år - och jag måste inse att hälsan går före skönhet. Så är det bara. Jag har en åkomma och jag behöver stödstrumpor. So what om det syns ibland? Nej, det gör faktiskt inte. För vems skull låter ja bli att använda strumporna och sedan tar smällen på kvällen? Inte för min i alla fall.
Så idag åkte jag hemifrån med halvkorta byxor och stödstrumpan på höger ben, hade detta på mig när jag var och provade skor, när vi var på Maxi och när vi gick ner till stranden. Och det kändes förbannat bra!! Jag är otroligt stolt över mig själv, att jag äntligen har kommit över tröskeln där jag inser att det faktiskt är okej att det syns att jag har stödstrumpor ibland! Jag kan inte svettas ihjäl i 30° värme i långbyxor och hela skor bara för att det inte ska synas, det är ren idioti.
Oj, detta blev långt - men jäkla va skönt det ändå var att skriva av sig! Låter kanske luddigt och flummigt, men det är så det är. Jag kommer fortsätta vara utan strumpor vid särskilda tillfällen, men inte så ofta och inte så lång stund.
Av trycket på höger fot har jag fått som hudförändringar längst fram vid tårna, lymfan har liksom pressats fram mot tårna. Detta kan förhoppningsvis försvinna med en tåhätta jag fått utprovat. Försöker också gå på fotvård med jämna mellanrum - ska dit på tisdag :o)
Lång historia som inte blev så kort, vilket jag befarade. Har säkert glömt hälften av det jag tänkt skriva också. Fråga gärna om ni undrar över något! Jag svarar så gott jag kan.
Jag har en lindrig grad, och många har det långt mycket värre än mig. Men för mig har det ändå varit en stor sak och fortfarande är en stor sak ibland, trots att jag lärt mig leva med det.
Till slut lite fakta om vad ett lymfödem faktiskt är
Primära lymfödem orsakas av en medfödd svaghet eller underutveckling av lymfsystemet. Transportkapaciteten är nedsatt.
Det primära ödemet kan debutera allt ifrån födseln upp till medelåldern trots att patienten har haft underutvecklade lymfbanor sedan nyföddhetsperioden. Ödemet debuterar dock vanligen smygande i tonåren och är oftast lokaliserat till nedre extremiteten med tillhörande kroppskvadrant. Kvinnor är överrepresenterade. Utlösande faktorer kan till exempel vara insektsbett, stukningar, frakturer, infektioner och graviditet. Om båda benen drabbas är ödemet alltid asymmetriskt. Debuterar ödemet senare i livet bör en noggrann utredning göras för att utesluta behandlingsbar sjukdom. Troligen är primära lymfödem idag i Sverige underdiagnostiserade.Den fysikaliska behandlingen av lymfödem består ofta av en kombination av behandlingsmetoder, KFÖ (Kombinerad Fysikalisk Ödemterapi). Kombinationen av behandlingsmetoder bestäms av i vilket stadium lymfödemet är.
- Rådgivning - infektionsrisk, fysisk belastning, hudvård
- Kompression med kompressionsstrumpor eller bandagering
- Manuellt lymfdränage och/eller lymfpulsatorbehandling
Roadtrip söder om Halmstad
Har haft en kanondag med Maria även idag - tack sötis! Vi startade hemma hos mig och körde neråt Laholm. Hamnade i en skoaffär där jag hittade två par typ gympaskor men lite snyggare, och ett par inneskor till jobbet. Således inga sommarskor som jag desperat behöver. Men man kan väl inte få allt, alltid antar jag.
Därefter bar det av neråt stranden i Mellbystrand. När vi kom fram blåste det något jävulskt av någon anledning och vi höll på att frysa halvt ihjäl! Inte undra på att där var lite folk på stranden... Det var rätt lustigt, för man fick köra ner med bilen och parkera på stranden (det gjorde vi inte), kändes lite mysko. Kul ligga och sola bredvid sin bil typ, mitt bland alla avgaserna från alla som kom och åkte. Bad idea!
När vi var inom Maxi på väg till stranden för att köpa lunch fick vi en broschyr om olika loppisar och antikviteter, och vi insåg att en var nästan på vägen hemåt. Kul! Det fanns hur mycket saker som helst, men dock mest skit. Tycker det är jättekul på loppisar, men blir samtidigt alltid äcklad och går därifrån med äckelkänsla i kroppen, vet inte varför. Tycker jag har lukten kvar i näsan och svalget typ. Köpte inget, men hittade en jättecool gammal skrivmaskin! Hade gärna haft den, är ju passande eftersom jag är läkarsekreterare ;o) Men var sjutton skulle jag ha den?! Det är frågan, därför lät jag den vara. Ångrar mig lite nu tror jag... Men inte mycket att göra åt det.
Tack Maria för en jättemysig dag! ♥
Ps. Senare kommer ett inlägg angående ett "problem" eller "sjukdom/skada" jag har - och varför jag idag är jättestolt över mig själv! Ds.
Därefter bar det av neråt stranden i Mellbystrand. När vi kom fram blåste det något jävulskt av någon anledning och vi höll på att frysa halvt ihjäl! Inte undra på att där var lite folk på stranden... Det var rätt lustigt, för man fick köra ner med bilen och parkera på stranden (det gjorde vi inte), kändes lite mysko. Kul ligga och sola bredvid sin bil typ, mitt bland alla avgaserna från alla som kom och åkte. Bad idea!
När vi var inom Maxi på väg till stranden för att köpa lunch fick vi en broschyr om olika loppisar och antikviteter, och vi insåg att en var nästan på vägen hemåt. Kul! Det fanns hur mycket saker som helst, men dock mest skit. Tycker det är jättekul på loppisar, men blir samtidigt alltid äcklad och går därifrån med äckelkänsla i kroppen, vet inte varför. Tycker jag har lukten kvar i näsan och svalget typ. Köpte inget, men hittade en jättecool gammal skrivmaskin! Hade gärna haft den, är ju passande eftersom jag är läkarsekreterare ;o) Men var sjutton skulle jag ha den?! Det är frågan, därför lät jag den vara. Ångrar mig lite nu tror jag... Men inte mycket att göra åt det.
Tack Maria för en jättemysig dag! ♥
Ps. Senare kommer ett inlägg angående ett "problem" eller "sjukdom/skada" jag har - och varför jag idag är jättestolt över mig själv! Ds.
Jag tävlar :)
Jag är med och tävlar om iPhone-armand till ♥ på bloggen Malin i form. Håll tummarna för mig så är ni snälla! :o)
The sun i shining, everywhere I go...
Vaknar till strålande sol idag också - och man är ledig! Kan inte bli bättre! Bästaste Maria kommer förbi om en stund så drar vi till stranden - men det blir bara ett par timmar idag. Båda brände sig igår, jag brände mig mest precis mellan brösten och under brösten, så får smörja mig ordentligt där. Kanske borde sola ryggen också? Haha, blev inget med det igår. Det är ju så tråkigt ligga ner på mage, då ser man inget ;o)
Sedan får vi se vad dagen har att erbjuda! Är i stort behov av skor och lite sommarkläder, så kanske blir det lite shopping senare, vem vet.
Önskar er en mysig, solig söndag!
Sedan får vi se vad dagen har att erbjuda! Är i stort behov av skor och lite sommarkläder, så kanske blir det lite shopping senare, vem vet.
Önskar er en mysig, solig söndag!
Beach 2010 är här...
Och som vanligt är jag absolut inte helt bekväm med att visa mig i bikini. Tycker jag borde vant mig vid det här laget, och skärpa till mig kanske, för jag vill verkligen inte känna så. Oavsett kroppsform så gör det inte saken bättre att gå runt och tänka på det hela tiden heller, tvärtom.
Jag har två alternativ nu så som jag ser det:
a) skärpa mig, lägga på ett kol och fokusera på målet
b) försöka acceptera och känna mig bekväm med hur jag sr ut nu.
Känns som att b) är en bra start - men att jag ska fokusera på och fortsätta med a), särskilt inför semestern i vinter. Kanske ska försöka acceptera dagsläget och utgå från det, träna på som vanligt och äta bra, för att köra någon variant av minidiet några månader innan semestern i november. Ja, nåt får göra alltså. En gång för alla. Jag behöver något riktigt mål, det är så det är. Får klura lite på det.
Men jag har ändå haft en supermysig dag, var som sagt på stranden i Haverdal hela dagen tillsammas med bästaste Maria, min familj och moster + kusin med barn också ♥ Solade, badade, kastade boll, spelade strandtennis och miniboule.
Framåt eftermiddagen körde jag och Maria utåt Tylösand för lite after beach - och jäklar vilket kaos vi hamnade i. Bilar överallt, bilar som hade parkerat längs hela vägen neråt stranden så att bilarna inte kunde mötas på vägen, folk överallt. När vi väl parkerat och kommit bort till Solgården var där verkligen överfullt med folk överallt. Som tur var satt en kompis med pojkvän redan på Bettans bar så vi satt oss där och tog varsin dricka. Mysig avslutning på en stranddag!
Nu är det sommar! Ligger på stranden i H...
Nu är det sommar! Ligger på stranden i Haverdal och njuter. Senare blir det after beach i Tylösand, det är livet det! :o)
Fredag 2 juli
Vilken härlig morgon! Precis kommit in från en härlig morgonpromenad, bästa starten på dagen, tveklöst! :o) Idag kommer bli en bra dag, det känner jag på mig. Kan liksom inte misslyckas när vädret är såhär fint och jag slutar 12.30.
Dagens program:
Åt ena hållet inga moln...
... åt andra hållet lite tunna moln - bort, bort, bort!
Dagens program:
- Morgonpromenad 40 min - check
- Jobba 07.30-12.30
- Bröst, axlar och biceps i gymmet
- En timme eller så i solen
- After work med några sekreterare på sjukhuset
Åt ena hållet inga moln...
... åt andra hållet lite tunna moln - bort, bort, bort!
Nu går det bannemej åt rätt håll!
Ikväll har mina ben fått veta att de lever, mina bicepskompisar likaså. Blev ett sent pass, började kring 19.45 och hann således äta både frukost, lunch, mellanmål och middag innan passet. Och jag märkte av den extra energin. Kände mig stark, ökade i alla övningar och kände mig oövervinnerlig! Är nära mitt PB på knäböj nu igen, så ja - jag börjar verkligen komma tillbaka till där jag "slutade" innan Göteborgsvarvet. NÖJD!
Avslutade knäböj i Smith med 6 reps på 66 kg - och då väger ändå jag själv mellan 55 och 60. Det är jag jäkla nöjd med! Hade nog orkat lite högre vikt, men det ska jag ta nästa gång. 71 kg är mitt PB från tidigare i våras.
Även bicepskompisarna börjar komma i form igen. Åh vad det är motiverande när man märker att man blir starkare och att det går åt rätt håll! Man vill bara mer och mer, längtar redan till nästa pass!
Precis mumsat i mig kvällsmålet, macka med ost och en proteindrink. Mumsfillibaba!
Ja, jag vet. Jag kunde inte låta bli att ta en tugga + lite proteindrink innan fotografering ;o)
Avslutade knäböj i Smith med 6 reps på 66 kg - och då väger ändå jag själv mellan 55 och 60. Det är jag jäkla nöjd med! Hade nog orkat lite högre vikt, men det ska jag ta nästa gång. 71 kg är mitt PB från tidigare i våras.
Även bicepskompisarna börjar komma i form igen. Åh vad det är motiverande när man märker att man blir starkare och att det går åt rätt håll! Man vill bara mer och mer, längtar redan till nästa pass!
Precis mumsat i mig kvällsmålet, macka med ost och en proteindrink. Mumsfillibaba!
Ja, jag vet. Jag kunde inte låta bli att ta en tugga + lite proteindrink innan fotografering ;o)
